マッサージでリラックス

部位と、誰にマッサージするかを選び、イラストとタイマーに合わせて一歩ずつマッサージします。

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   アシスタントで入力欄の右にある ⊕ をタップし、「リラックス」の「マッサージでリラックス」を選びます。

   スクリーンショット準備中⊕ 機能パネルの「リラックス」：呼吸でリラックス、瞑想、マッサージでリラックス

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   ほぐしたい部位を選びます：肩・首、頭・こめかみ、目のまわり、手・手首、腰・背中、ふくらはぎ・足の裏。

   スクリーンショット準備中「どこをほぐしますか？」の部位選択、各マスにイラストとおおよその所要時間

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   誰にマッサージするかを選びます：自分、パートナー、家族の年長者。

   スクリーンショット準備中「誰にマッサージしますか？」の選択肢

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   「開始」をタップする前に説明と注意点を読み、イラストのとおりにマッサージします。各ステップにタイマーがあります。

   スクリーンショット準備中マッサージのステップ画面、何ステップ目か、イラスト、タイマーを表示

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   「次へ」をタップして進み、最後のステップで「完了」をタップします。ほかの部位にしたいときは「ほかの部位」をタップします。

   スクリーンショット準備中マッサージの完了画面、「完了」「ほかの部位」を強調

• 体調が悪いときや持病があるときは、先に医師に相談してください。
• 痛みを感じたらすぐにやめてください。ほかの人にマッサージする前には力加減を確認し、年長の方には力を弱めにしてください。
• タイマーは「タイマーを一時停止」をタップして止められます。準備ができたら再開してください。