呼吸でリラックス

光の輪に合わせて息を吸って吐いて、1～5 分で気持ちを落ち着けましょう。

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   アシスタントの入力欄の上にある「呼吸でリラックス」をタップするか、入力欄の右にある ⊕ をタップして「リラックス」の「呼吸でリラックス」を選びます。

   スクリーンショット準備中アシスタントの入力欄の上のショートカット、「呼吸でリラックス」を強調

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   1 分、3 分、5 分のいずれかを選び、必要に応じて「軽い振動でお知らせ」をオンにします。

   スクリーンショット準備中呼吸でリラックスの時間の選択と振動のお知らせスイッチ

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   「開始」をタップし、全画面の光の輪に合わせて 4 秒吸って、4 秒止めて、6 秒かけて吐きます。

   スクリーンショット準備中全画面の呼吸の光の輪、「吸う」を表示

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   「完了」をタップしてアシスタントに戻るか、「もう一度」をタップします。

   スクリーンショット準備中呼吸でリラックスの完了画面

• いつでも「終了」をタップしてやめられます。終わるとアシスタントがチャットに短いメッセージを残します。
• 「マイページ › 生理の記録」のツール欄にも、呼吸でリラックスがあります。