Relaksasi napas

Tarik dan embuskan napas mengikuti lingkaran cahaya, 1–5 menit untuk membuat diri lebih tenang.

1. 1

   Ketuk “Relaksasi napas” di atas kolom input Asisten, atau ketuk ⊕ di kanan bilah input lalu pilih “Relaksasi napas” di “Rileks”.

   Tangkapan layar menyusulTombol pintasan di atas kolom input Asisten, tandai “Relaksasi napas”

2. 2

   Pilih 1 menit, 3 menit, atau 5 menit; bila perlu, aktifkan “Getaran ringan”.

   Tangkapan layar menyusulPilihan durasi relaksasi napas dan sakelar getaran

3. 3

   Ketuk “Mulai”, lalu ikuti lingkaran cahaya layar penuh: tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, embuskan 6 detik.

   Tangkapan layar menyusulLingkaran cahaya napas layar penuh, menampilkan “Tarik napas”

4. 4

   Ketuk “Selesai” untuk kembali ke Asisten, atau ketuk “Ulangi”.

   Tangkapan layar menyusulLayar selesai relaksasi napas

• Anda bisa mengetuk “Akhiri” kapan saja untuk berhenti. Setelah selesai, Asisten akan meninggalkan pesan singkat di chat.
• Relaksasi napas juga ada di bagian alat “Saya › Catatan haid”.